Mai ales in aceasta perioada in care temperaturile de afara au scazut si mai mult este necesara o atentie deosebita pentru scutul nostru de aparare impotriva bolilor de sezon, si nu numai, anume sistemul nostru imunitar. De altfel, cred ca nimeni nu vrea sa-si strice sarbatorile de iarna, sau sezonul la schi, din cauza unei raceli, gripe sau a unei boli mai complicate. Pentru a evita aceste neplaceri, iti recomandam cateva sfaturi simple in ceea ce priveste conduita alimentara si nu numai. Citeste 11 sfaturi simple si de bun-simt, spunem noi pentru a intari sistemul imunitar.

• Consuma alimente bogate in vitamina C, o componenta esentiala a sistemului imunitar, care ajuta organismul atunci cnd la panda stau gripele si racelile de sezon. Ca surse iti recomandam legume cu frunze verzi, broccoli, ardeii, patrunjelul si rosiile, si fructe precum portocalele, afinele, lamaile, perele si lista poate fi foarte lunga
• Renunta pe cat posibil la zahar si dulciuri, pentru ca zaharul intarzie absorbtia de vitamina C
• Fa-ti un program de somn suficient de lung, cel putin 8-10 ore de somn pe zi sunt ideale pentru intarirea sistemului imunitar.
• Exista multe legume radacinoase capabile sa stimuleze buna functionare a sistemului imunitar. Dintre acestea se remarca cartofii, morcovii, pastarnacul, ceapa, usturoiul etc… ce se pot combina in mancaruri savuroase
• Nu-ti neglija igiena personala, pentru ca o igiena corespunzatoare a mainilor te poate scapa de multe probleme. Deci, foloseste apa si sapunul cat mai des posibil, iar daca faci o alegere catre un sapun cat mai natural, atunci vei avea un atu in plus in lupta cu microbii
• Consuma suplimente nutritive sub indrumarea unui medic homeopat. Noi recomandam consumul de gel aloe vera pentru intarirea imunitatii, iar cea mai buna varianta pe piata din Romania credem ca este oferta firmei Forever Living Products
• Cand esti totusi bolnav asculta sfatul medicului si urmeaza-l asa cum se cuvine fara a-l neglija. Stai cat se poate de linistit, incearca sa nu mergi la serviciu si consuma ceea ce medicul iti recomanda.
• Ai grija sa ai gatul acoperit in permanenta. Este indicat sa ai la indemana un sal, esarfa, fular pentru a-l proteja. De asemenea hainele de pe tine trebuie alese in functie de vremea de afara, sa nu te expui unor boli
• Practica un sport cat de des posibil, deoarece activitatea fizica creste rezistenta organismului in fata agresiunilor intarind sistemul imunitar. De asemenea sportul este un factor favorizant pentru buna functionare a sistemului cardiovascular si pentru reducerea stresului.
• Consuma proteine in cantitatile recomandate in fiecare zi, mai ales daca ai ales calea vegetariana
• Renunta la consumul de cafea, deoarece cafeina favorizeaza deshidratarea si pierderea de vitamine si minerale din organism.

Va dorim multa sanatate!