Timpul petrecut pe platformele de social media

Recent, m-am gândit să închid contul de Facebook, Messenger și Instagram, apoi m-am răzgîndit și am făcut niște cercetări, constatind că utilizarea platformelor de social media poate deveni o dependență atunci când:

1. Interferează cu viața ta zilnică – dacă începi să neglijezi activități importante, cum ar fi munca, familia, odihna sau alte responsabilități.

2. Simți nevoia constantă de a verifica notificările sau de a derula conținutul fără un scop clar.

3. Te afectează emoțional – dacă îți provoacă anxietate, frustrare, invidie sau scăderea stimei de sine.

4. Te izolează de interacțiunile din lumea reală.

Recomandări pentru utilizarea sănătoasă a social media:

Stabilește limite de timp: Experții sugerează ca utilizarea să fie limitată la maximum 2 ore pe zi, sau mai puțin. Poți folosi aplicații de monitorizare a timpului petrecut pe social media, cum ar fi Digital Wellbeing (pe Android) sau Screen Time (pe iOS).

Fii conștient de scopul tău: Intră pe platforme doar atunci cînd ai un motiv clar, cum ar fi conectarea cu prietenii sau documentarea unui proiect.

Fă pauze regulate: Adoptă o zi pe săptămînă fără social media (de exemplu, „digital detox”).

Prioritizează alte activități: Asigură-te că timpul pe social media nu îți afectează timpul petrecut cu familia sau alte interese importante.

Dacă simți că social media începe să te controleze, ia măsuri să îți reorganizezi rutina. Este un pas bun să fii atent la acest aspect!